Vitamine D entre carence et supplémentation

Plusieurs études scientifique ont montré qu'une carence en vitamine D avait des effets visibles sur la santé : risque accru de cancer, de dépression, d'hypertension artérielle d'ostéoporose, des complications pendant la grossesse où encore de chutes chez les personnes âgées...
seule un dosage sanguin peut vous renseigner sur votre taux de vitamine et éventuel déficit on parle d'insuffisance à partir du moment où le taux est inférieur à 30ng/ml; et de carence modérée à sévère si le taux se situe au-dessus de 20ng/ml

Heureusement, une carence en vitamine D est généralement facile à réparer, vous pouvez augmenter votre exposition au soleil, augmenter vos apports alimentaires en vitamine D dont vos choisissez des poissons gras, des abats et les champignons; Mais parfois ceux-ci ne suffiront pas à combler vos besoins surtout chez sujets âgées, les femmes enceintes, donc une supplémentation en vitamine D est recommandé ;

Alors en général y'on a deux manières de supplémenter :

Soit prendre la vitamine D prescrite par son médecin, dans le cas d’une prescription, 99% des ordonnances indiquent une supplémentation en vitamine D via des ampoules(100 000 UI – 200 000UI) tous les 2, 3 ou même 6 mois.

Soit prendre un complément alimentaire ;cette supplémentation est initiée sans ordonnance, les doses utilisées sont beaucoup plus faibles mais quotidiennes, et il existe deux types de compléments alimentaires de vitamine D3 :

- Les compléments fabriqués à partir de lanoline :( de la graisse de laine de mouton) irradiée avec des UVB (c'est le même processus que celui qui à lieu dans notre peau lors de l'exposition au soleil)

- Les compléments ceux extraits du lichen boréal,pour ceux qui ne veulent pas de produits d'origine Animale; mais comme le lichen est plus rare;donc toujours plus chères que ceux à base de lanoline.

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26 févr. 2020 à 7:10 - Amina B